СТРЕСС
Общемировой уровень стресса и отрицательных эмоций в 2020-2021 установил рекорд
Особенности стресса
Общемировой уровень стресса и отрицательных эмоций в 2020-2021 установил рекорд, об этом свидетельствуют данные исследования социологической компании Gallup.
Социологи для составления индекса отрицательного опыта (Negative experience index) опрашивали людей, испытывают ли те в день физическую боль, стресс, беспокойство, грусть или гнев
Общий индекс достиг 32 (отражает процентную долю утвердительно ответивших участников исследования). Это рекордный показатель за всю историю индекса с 2006 года. При составлении индекса отрицательного опыта (Negative experience index) были опрошены жители 115 стран и территорий. Статистическая погрешность составляет от 1,1 до 5,5%.
Особенности стресса
У МУЖЧИН
- более низкий общий уровень адаптации
- более низкий инстинкт самосохранения
- меньше испытывают потребность делиться своими проблемами с окружающими
- не проявляют свою встревоженность окружающим, хотя испытывают большой негативный эффект от стресса, влияющий на физическое здоровье
- большая активность в разрешении проблем
- преимущество в скорости и координации движений в пространственной ориентации в математическом и логическом решении проблем
- большая склонность во время стресса к различного рода зависимостям
Разберемся подробнее в реакции мужчины на стресс….
Мужчина-носитель Y-хромосомы, в которой расположен ген SRY. Именно благодаря этому гену организм развивается по мужскому типу. Чем «сильнее» Y-хромосома, тем труднее « подавить» мужчину.SRY- ген влияет на активность ферментов, которые переводят тирозин в дофамин. способствует выработке адреналина и норадреналина. А для мужчины дофамин – это ВСЕ! Он мотивирует на действия, стимулирует познавать что-то новое, приносит чувство удовлетворения, улучшает когнитивные функции, и генетически рецепторов к дофамину у мужчин больше, чем у женщин.
Благодаря этому, мужчины при встрече со стрессорами и на ранних стадиях стресса проявляют большую стрессоустойчивость: они способны быстро принимать решения, « включают» логику, а не эмоции, готовы подставить «свое плечо», они рвутся в бой и надеются на победу!Большой помощник в этом им еще и тестостерон. Действие тестостерона на психику выражается в способности возобновить деятельность после неудачи, стремлении к лидерству, оказывает антидепрессивный эффект.Однако, если, стресс приобретает хронический характер, сильному полу становится труднее справиться со стрессом, чем представительницам прекрасной половины. Хронический стресс приводит к снижению дофамина, повышению уровня кортизола, и снижению тестостерона, что в свою очередь может существенно повлиять на мужскую фертильность. Любой психологический стресс генерирует оксидативный стресс, приводя к различного рода физическим недугам. И здесь женщины оказываются более защищёнными своими женскими гормонами — эстрогенами. Известно, что женские гормоны эстрогены являются более мощными антиоксидантами, чем главный мужской гормон — тестостерон.
Мужчинам становится все труднее оставаться « мужчиной» каким привыкло видеть его общество!Три полюса мужского здоровья: физическое, ментальное и социальное оказываются под угрозой!
Вернуть им баланс очень важно для мужчины!
Особенности коррекции стресса у мужчин
«Мужчины хотят все и сразу!» и не могут долго находиться в состоянии стресса – поэтому желательно стабилизировать ситуацию, которая его волнует в течение двух недель, а далее искать персонализированное решение проблемы
В первую очередь восстановить дофамин, мелатонин, кортизол, окситоцин, скрытый дефицит гормонов щитовидной железы, чтобы предотвратить переход в депрессию или хронический стресс
Особенности стресса
У ЖЕНЩИН
- более высокий общий уровень адаптации
- хорошо выраженный инстинкт самосохранения
- при стрессе больше страдают правополушарные процессы (пространственная ориентация, эмоции, творчество)
- чаще обращаются за психологической поддержкой и помощью
- чаще испытывают страх, тревогу, обращаются к врачам
- в большей степени склонны искать положительные стороны в происходящих событиях, предавая трудностям новый смысл
Теперь о женщинах….
Здесь стоит сказать о более уязвимом возрасте в периоде женщины, 40-45 лет. Если у мужчин с годами уровень тестостерона, снижается довольно плавно, то у дам основные гормоны – защитники, эстрогены, ломаются резко. Происходит это уже во время перименопаузы (перед менопаузой). В этот период гормональная “поломка” делает женщин более уязвимыми перед разными угрозами здоровью, в том числе и перед различными стрессорами.
И здесь большой плюс в том, что женщины не стесняются своих проблем. Они открыто делятся своими чувствами: радостью, бедой, отчаянием или усталостью. На них не давит общественное мнение, они не должны демонстрировать свои сильные качества. И генетически, у женщин при стрессе страдают больше правополушарные процессы, ответственные за эмоции, пространственную ориентацию: ей очень нужно общение, добрые слова и поддержка окружающих. Поэтому женщины чаще обращаются к специалистам, не доводя свой организм до хронического стресса.
Особенности коррекции стресса у женщин
Не стоит бояться поплакать …. Женские слезы – это лекарство от стресса. Слезы содержат не только ионы натрия, калия, но и избыток адреналина и кортизола.
Эмоциональные слезы действительно могут принести пользу в сложной жизненной ситуации — помочь снять психологическое напряжение и справиться со стрессом. Как ни парадоксально, во время плача вырабатываются и эндорфины — гормоны радости. Поэтому житейская мудрость про «выплакать свое горе» имеет физиологическое объяснение.
Поговорите на любую отвлеченную тему с находящимся рядом человеком, подругой, в сложном случае с психологом. Стресс — это образ, за создание которого отвечает правое полушарие головного мозга, и когда мы рассказываем о том, что нас волнует, мы активируем левое полушарие, ответственное за речь, отключая тем самым правое полушарие. Такой прием помогает вытеснить из сознания мысли и переживания, связанные с вызвавшей стресс, ситуацией.
Знания гендерных особенностей поведения необходимы для разработки копинг -программ преодоления, в том числе с применением виар-технологий, с целью повышения стрессоустойчивости, управления стрессом .
Для мужчин в копинг-программах целесообразнее использовать сюжеты, направленные на планомерное разрешение проблемы
Для женщин это сюжеты, направленные на положительную переоценку проблемы.
Копинг-поведение не является постоянной величиной (в отличие от бессознательных механизмов психологической защиты), а изменяется на разных этапах жизненного
пути человека, с учетом разных задач и требований в различные периоды жизни.
Таким образом, можно дополнять, моделировать копинг-стратегиии , повышая способность к объективной оценке ситуации , влияния на нее, что, является ключевым фактором в выборе эффективного способа совладания стрессом.
Наша миссия: подобрать персонализированный алгоритм борьбы со стрессом с учетом возраста и гендерных особенностей поведения.
