Живите с умом!

Непрекращающийся поток удручающих новостей из СМИ, а также в виде текстовых оповещений на наших смартфонах, занимает слишком много умственного пространства, высасывает из нас мыслительную энергию и в итоге просто ломает наш мозг.

Время, в котором мы живем, можно величать  « эрой сломанного мозга»: происходит омоложение заболеваний мозга, все больше пожилых людей теряют рассудок в относительно раннем возрасте.

На вопрос о том, какой проблемы со здоровьем люди боятся больше всего, участники опросов,  раз за разом отвечают: « Я боюсь потерять рассудок»

К сожалению, наблюдаемый в данный момент быстрый рост болезни Альцгеймера превращает этот страх в реальность. Каждый год десяти миллионам новых пациентов по всему миру диагностируют деменцию. У 80% людей есть родственник или член семьи, страдающий болезнью Альцгеймера. На данный момент по всему миру насчитывается примерно пятьдесят миллионов людей с болезнью Альцгеймера, и это число, вероятно, вырастет в четыре раза к 2035 году.

Болезнь Альцгеймера (БА) – это прогрессирующее заболевание мозга, при  котором человек теряет способность запоминать, решать задачи и адекватно реагировать на происходящее вокруг.  Американская академия неврологии признала новый и очень важный предвестник БА,  так называемые умеренные когнитивные нарушения – частичная утрата функций структур мозга, отвечающих за эмоции, краткосрочную память  и движения.  При прогрессировании болезни постепенно происходит нарушения и в других областях мозга, отвечающих за обоняние, вкус, поддержание равновесия, зрение и эмоциональный контроль.

Способы остановить болезнь официальной медицине на сегодняшний день,  не известны.  Поэтому профилактика – лучшее предотвращение болезни Альцгеймера.  Чем раньше вы начнете профилактику, тем медленнее  будет прогрессировать болезнь.

Активная умственная деятельность является важнейшим фактором профилактики  болезни Альцгеймера.  Риск возникновения деменции уменьшается, когда пациенты постоянно « тренируют» свой мозг, а когнитивные расстройства ( нарушение памяти, речи и т.д )  проявляются у них в меньшей  степени по сравнению с больными, которые не занимаются умственной деятельностью.

Хорошие привычки, которые вопреки возрасту помогут оставаться в здоровом уме

Установлено, что в 18-20 лет у человека наблюдается самая высокая интенсивность интеллектуальных и логических процессов. К 30 годам она снижается на 4%, к 40 — на 13%, к 50 — на 20%, а в возрасте 60 лет —  на 25%.

Работоспособность падает постепенно. В возрасте 18-19 лет 73% испытуемых показывают высокие результаты переработки информации, в возрасте 30-31 года процент снижается до 64. Таким образом, можно утверждать, что показатели работоспособности характеризует функциональную подвижность нервной системы. Основой её пластичности является способность синапсов увеличивать или уменьшать свою эффективность, в зависимости от определенных функциональных условий.

На этот процесс оказывают значительное влияние следующие факторы: развитие нервной системы; компенсаторные реакции; обучение и память.

Не стоит отбрасывать и индивидуальные особенности человека: моральное, психическое, физиологическое состояние здоровья, наличие постоянной работы, социальные роли.

• Исследователи из Китая выяснили, что некоторые факторы могут значительно снизить риск развития деменции, даже при наличии генов, которые делают организм более восприимчивым к болезни Альцгеймера.  Один из этих факторов – активная когнитивная деятельность по решению разных задач не реже двух раз в неделю.  При этом скорость освоения нового материала не так важна, как периодичность занятий!

— письмо, рисование

— чтение

— игра в настольные игры

— изучение новых языков

— обучение новым практическим навыкам (игра на музыкальных  инструментах, шахматы,  освоение новых программ)

— решение задач на логику: головоломки, кроссворды, интеллектуальные игры на логику и эрудированность

— ремесленные хобби, требующие концентрации и специфических навыков мелкой моторики

— меняйте рутинный распорядок дня: изменяйте дорогу на работу, выбирайте новые места для прогулок, читайте книги разных жанров

— ведите активную социальную жизнь