ТЕСТ
НА САМОКОНТРОЛЬ

1.Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден наверстывать упущенное.

2.Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.

3.На работе и дома сплошные неприятности.

4.Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.

5.Меня беспокоит будущее.

6.Мне часто необходимы  алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.

7.Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.

8.Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.

9.В жизни я ничего не достиг и часто испытываю разочарование в самом себе.

Подсчитываете количество положительных ответов по всем 9 вопросам. Каждому ответу «да» присваивается 1 балл (ответ «нет» оценивается в 0 баллов).

Если вы ответили «ДА» не более 4 раз, то у вас  высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях;  Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоций. Как правило, такие люди не склонны раздражаться и винить других и себя в происходящих событиях.

Если ответ «ДА» прозвучал  на 5-7 вопросов  у вас умеренный уровень регуляции стресса; Вы не всегда правильно и адекватно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда  умеете сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда незначительные события нарушают эмоциональное равновесие и вы  «выходите из себя».

Если же ответов «ДА» более 8 — то это настоящий стресс. Такие люди характеризуются высокой степенью переутомления и истощения. Они часто теряют самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеют владеть собой. Таким людям важно развивать навыки саморегуляции в стрессе и обратиться за помощью к специалистам.